4 روش هوشمندانه برای حفظ سلامت افراد پرمشغله ۱. خارج از چارچوب تعیین شده فکر کنید بیشتر افراد، فقط یک روش خاص را برای ورزش کردن، انتخاب میکنند. مثلا ممکن است یک دونده، هیچوقت کلاس رقص را در زمان استراحت خود، امتحان نکرده باشد. اگر اهل باشگاه بدنسازی باشید، ممکن است ندانید که محل کار …
حفظ سلامت روانی هنگام شیوع کرونا با 6 راهکار مهم : ۱. از شایعات بپرهیزید و فقط به منابع مطمئن رجوع کنید شایعات و حدسوگمانها، از عواملی هستند که اضطراب و تشویش را در دل ما شعلهور میکنند. فراموش نکنید که فضای مجازی، هم خوب است و هم بد. بههمان اندازه که منابع خوب و …
مدیریت استرس در ارتباط با کودکان: کودکان به هنگام ناراحتی و استرس، به والدین میچسبند، مضطرب میشوند، گوشه گیر میشوند، آشفته، عصبانی و پرخاشگر میشوند، نافرمانی میکنند، دچار شب ادراری میگردند و … . در چنین شرایطی رعایت نکات زیر کمک کننده است: برای کودکانتان وقت بگذارید، تا میتوانید عشق و محبت و توجه نثارشان …
مدیریت استرس در خانواده: اقدامات متعددی برای مدیریت و کنترل استرس و اضطراب ناشی از ویروس کرونا در خانواده، میتوان انجام داد که در ادامه به برخی از آنها اشاره میشود. در جهت ایجاد جوِّ سالم، محبت آمیز و صمیمانه بین اعضای خانواده تلاش کنیم. فضای خانواده را با هیجانات مثبت (شادی، نشاط، شوخی، طنز، …
مقابله با استرس کرونا این ویروس جدید و ناشناخته که اولین بار در ووهان چین شناسایی شد، به خانوادهی ویروسهایی همچون سارس مرتبط است. از طریق تماس فرد سالم با سطوح آلوده نیز شخص را مبتلا سازد. مشکل تنفسی بهعنوان اصلیترین و شدیدترین مشکل ناشی از این بیماری در کنار تب، سردرد، سرفه و گاه …
افکار منفی یکی از مشکلات و دغدغه های اساسی در بین بسیاری از اشخاص در جامعه است. این موضوع بخش قابل توجهی از تفکر شخص را درگیر خود کرده و در صورت دامن زدن به این تفکرات که به نام نشخوار فکری در مباحث تخصصی روانشناسی مطرح می شود می تواند زمینه ساز بیماری هایی همچون افسردگی مزمن …
یکی از مهمترین دغدغه ها پس از ازدواج می تواند این باشد که چگونه همسر خوبی باشیم تا زندگی مشترک با گرمی ابدی پایدار باشد. توجه به این نکته ضروری است که توجه به نیازها در درجه اول قرار دارد. به این معنی که چه زن و چه مرد هر دو باید به نیازهای همسر خود توجه …
باور غلط رایج درباره مشاوره روانشناسی مشاوره روانشناسی فایده ای ندارد. داستان واقعی جالبی درباره جزیره کوچکی در جنوب اقیانوس اطلس است. مردم این جزیره به پزشکان بی اعتماد بودند و به آنها مراجعه نمی کردند. افراد زیادی در آن جزیره به بیماری دیابت مبتلا شده بودند و به دلیل بی اعتمادی به پزشک مراجعه …
در این مطلب شما را با 17 خطای شناختی که باید بشناسید! آشنا خواهیم کرد، خطای شناختی 1. ذهن خوانی: (خطای شناختی) شما فرض را بر اين مي گذاريد كه مي دانيد آدم ها چه فكر مي كنند بي آن كه شواهد كافي در مورد افكارشان داشته باشيد. مثلاً، “او فكر مي كند من يك …
اختلال اضطراب فراگیر چیست؟ نکاتی علمی و کاربردی در مورد اضطراب فراگیر اختلال اضطراب فراگیر چیست؟ همه ما در مواقعی احساس اضطراب کرده ایم شاید نگران بودیم که اتفاق نا خوشایندی بیفتد. شاید شب هایی بوده که خواب آرامی نداشته ایم. اما علائم جسمانی افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر یا(GAD) چنان است که زندگی …