پیشنهاد ۳: افکار وسواس‌گونه را به چالش بکشید. اختلال وسواس فکری-عملی (OCD)، همانند سوزنی که روی صفحه‌ی گرامافون گیر کرده باشد، سبب می‌شود مغز، روی فکر خاصی قفل کند که مشوّق اضطراب است. استراتژی‌های زیر به شما کمک می‌کند این قفل مغزی را باز کنید. افکار یا نگرانی‌های وسواس‌گونه‌ی خود را یادداشت کنید با استفاده …