4 روش هوشمندانه برای حفظ سلامت افراد پرمشغله
۱. خارج از چارچوب تعیین شده فکر کنید
بیشتر افراد، فقط یک روش خاص را برای ورزش کردن، انتخاب می‌کنند. مثلا ممکن است یک دونده، هیچ‌وقت کلاس رقص را در زمان استراحت خود، امتحان نکرده باشد. اگر اهل باشگاه بدنسازی باشید، ممکن است ندانید که محل کار شما می‌تواند مکان خوبی برای نرمش‌های سریع یا انجام یوگا باشد. همیشه راه‌های زیادی برای ورزش کردن وجود دارد.
با پارک کردن اتومبیل در فاصله‌ای دورتر از محل کار یا استفاده از پله‌ها به جای آسانسور، می‌توانید بیشتر راه بروید و به قدم‌هایی که در روز برمی‌دارید، اضافه کنید. حتی این تغییرات کوچک هم می‌توانند روی سلامت افراد پرمشغله تاثیرگذار باشند. این ذهنیت که هرچه ورزش شدیدتر باشد، موثرتر است؛ تفکر بسیار غلط و خطرناکی است. بهتر است به جای این طرز فکر، روی حرکات و قدم‌های کوچکی که می‌توانید به برنامه روزانه خود اضافه کنید، متمرکز شوید.
همچنین می‌توانید با وجود یک همراه، ورزش را برای خود ساده‌تر کنید. این روش، بسیار موثر است. سیمون اسلاید (Simon Slade) موسس شرکت بازاریابی، در این باره می‌گوید:
به همراه یکی از همکارانم تصمیم گرفتیم که در زمان استراحت به ورزش اسکواش بپردازیم. ورزش کردن با یک نفر دیگر، نه تنها باعث افزایش مسئولیت‌پذیری می‌شود، بلکه میةواند یکنواختی یک روز کاری را از بین ببرد. اسکواش ورزش هیجان‌انگیزی است و همین باعث می‌شود که برای انجام آن انگیزه بیشتری داشته باشم. ورزشی را انتخاب کنید که باعث شادی و افزایش انرژی شما شود.
سیمون اسلاید
۲. از میانبرها نترسید
خوردن غذای خانگی که با مواد اولیه تازه تهیه شده، خیلی عالی است، اما همیشه امکان‌پذیر نیست. خوشبختانه ما در دورانی زندگی می‌کنیم که دسترسی به غذای سالم وجود دارد. حتی اگر غذا یخ زده باشد؛ کافی است که از ماکروویو استفاده کنیم. اینکه نتوانسته‌اید کل هفته را آشپزی کنید و غذای تازه و خانگی بخورید، به این معنی نیست که می‌توانید رژیم غذایی خود را با خوردن فست‌فودها به هم بزنید. همیشه در محل کار خود، سبزیجات و تنقلات سالم همراه داشته باشید. صنعت جدید خدمات غذای سالم هم یک گزینه مناسب برای افراد پر مشغله است.
۳. تحقیق کنید
در مبحث ورزش و رژیم غذایی، منابع با ارزش زیادی وجود دارند که تقریبا با هر نوع برنامه و بودجه‌ای هماهنگ هستند. امروزه با گسترش ارتباطات از راه دور و مقوله دورکاری، روند زندگی تغییر کرده است. این روزها کارمندان، کمتر از گذشته با روش سنتی کار کردن از ۹ صبح تا ۵ عصر و حضور در محل کار، روبه‌رو هستند. از این رو حفظ سلامت افراد پرمشغله یک موضوع متداول در مکالمات است و روش‌های زیادی برای بالا بردن سطح کارکرد بدن وجود دارد. حتی اگر قبلا هیچ‌گونه فعالیتی در جهت حفظ سلامتی خود انجام نداده‌اید، با قرار دادن ورزش و رژیم غذایی سالم در برنامه روزانه، قدم بزرگی در این راه بردارید.
در مورد سلامتی، ورزش و رژیم غذایی تحقیق کنید و بیشتر یاد بگیرید. هرچند که نباید هر راهکاری را به کار برد، اما همیشه می‌توان از موضوعات روز و متداول جهان، مطالب جدید یاد گرفت.
۴. سلامت ذهن را فراموش نکنید
حفظ سلامت افراد پرمشغله صرفا مربوط به جسم آن‌ها نیست. سلامت روانی به ویژه برای افرادی که برنامه کاری فشرده‌ای دارند، موضوع بسیار مهمی است. همه ما از فواید خواب کافی شبانه اطلاع داریم. اما موضوع زمان‌های از دست رفته روز هم به همان اندازه اهمیت دارد.
به ذهن خود فرصت کافی برای استراحت و سرگرمی بدهید. این کار را می‌توانید با فعالیت‌هایی مثل مدیتیشن، خواندن یک کتاب برای سرگرمی یا نوشتن خاطرات روزانه انجام دهید. ذهن ما در محیط‌های صمیمی و غیر کاری بهتر رشد می‌کند. پس زمانی را برای انجام کارهای خلاقانه اختصاص دهید تا همیشه در حال انجام کارهای یکنواخت و تکراری نباشید.
